Das Beste aus sich machen

„Es ist niemals zu spät für eine Veränderung“, versichern die Autorinnen jenem grossen Kreis von Leserinnen, die Probleme mit ihrem Selbstwertgefühl haben. „Heben Sie den Kopf.“ Frauen sollen sich annehmen, weil Gott sie gut geschaffen hat – egal wie frustriert sie sich wegen ihres Äusseren fühlen. „Fangen Sie heute an, sich selbst zu achten und zu lieben, mit all Ihren Stärken und Schwächen – und auch mit Ihrem Körper!“

Schönheit – von Gott geschenkt

Die Autorinnen, beide Fachfrauen für Ernährung, haben nach mehrjähriger Vortragstätigkeit ein Buch geschrieben, mit dem Frauen ausbrechen können aus dem „fatalen Kreislauf“ im Kampf um ihre Pfunde. Der Ratgeber gibt ihnen Anstösse, sich selbst und ihr Essverhalten zu verstehen und zu ändern. „Es soll ihnen helfen, Ihre wahre, von Gott gegebene Schönheit zu erkennen und auszudrücken.“ Grundlegend für die Impulse des Buchs sind persönliche Erfahrungen, die die Verfasserinnen ungeschminkt erzählen.

Ernährung und Spiritualität

Heike Malisic hatte nach vier Schwangerschaften die Waage in die hinterste Ecke des Schlafzimmers geschoben. Durch Stress nahm sie in einem halben Jahr zehn Kilo zu. Mit den Weight Watchers schaffte sie es in der Folge abzunehmen. Von einer Freundin und ihrem Mann ermutigt, begann sie ihre Begabungen wieder in der Frauenarbeit einzusetzen und liess sich zur Ernährungsberaterin ausbilden. „In einem Körper, in dem ich mich wohl fühle, trete ich ganz anders auf.“ Für Malisic können Gewichtsprobleme auch mit der Beziehung zu Gott zu tun haben: „In Zeiten, in denen ich Gott … nicht den Platz in meinem Leben gebe, der ihm gehört, vernachlässige ich auch oft meinen Körper.“

Der Körper – Freund, nicht Feind

Beate Nordstrand schildert „die nicht zu leugnende Sehnsucht in mir, strahlend schön zu sein; gesehen zu werden und in meiner Umgebung Glanz und Schönheit zu verbreiten“. Ein eitler Wunsch? fragt sie und verneint: „Den Wunsch, schön zu sein, hat Gott selbst in uns Frauen hineingelegt.“ Wie Malisic litt auch Nordstrand, Mutter von fünf Kindern, unter ihrem molligen Äusseren. Als Teenie war sie für ein Jahr in die Magersucht gerutscht. Später liess sie sich zur Diätassistentin ausbilden. Um ihren Töchtern ein gutes Vorbild zu geben, suchte sie ihr Wohlfühlgewicht. Hungern wollte sie nicht. Zum Ziel kam sie mit der Leitlinie: „Sättigende Mahlzeiten mit dem Essen, das mir schmeckt – aber nur einen Teller voll.“ Zudem hörte sie auf, zwischen den Mahlzeiten zu essen.

Tipps aus allen Schubladen

An der Frankfurter Buchmesse 2006 präsentierten Nordstrand und Malisic ihren mit viel Hellgrün gestalteten, lebensfroh illustrierten 220-Seiten-Ratgeber, dessen zweite Auflage bereits nach sieben Wochen gedruckt werden musste. Das Buch verbindet Tipps zur Pflege und zum Erscheinungsbild („Haben sie Mut, Ihre Persönlichkeit und Ihre Lebensfreude auch durch Ihre Kleidung auszudrücken“) und Gedanken über das Zusammenklingen von äusserer Attraktivität und innerem Wesen mit altbewährten Ratschlägen wie: „Ich möchte gesunde Freundschaften pflegen, weil sie mir helfen, innerlich stabil und intakt zu bleiben“.

„Den Jojo-Effekt durchschauen und beenden“

Den Hauptteil des Buchs bilden die Kapitel zur Ernährung. Dabei kommen auch Essstörungen zur Sprache. Die Autorinnen schöpfen aus ihrem Erfahrungsschatz, machen Mut zum individuellen Planen und Vorgehen und schieben Erfahrungsberichte dazwischen. Sie ermöglichen den Leserinnen, ihr Wissen über Ernährung zu erweitern, und laden zum Joggen, Walken, Schwimmen ein. Der Heimtrainer oder das Trampolin steht vor dem Fernseher – „und die Sendung gibt es nur während des Trainings“. Fachfrauen ergänzen den Ratgeber mit Abschnitten über die sättigende Wirkung des Trinkens und hormonelle Veränderungen. Am Ende finden sich Tipps fürs gesunde Essen in der Familie, schliesslich Rezepte und hilfreiche Adressen und Links.

Miteinander Ziele setzen

Nordstrand und Malisic hoffen, dass ihr Buch unter Frauen Brücken baut: Christinnen sollen für sich und ihre Nachbarinnen, die mit Wohlfühl-Problemen kämpfen, ermutigende Perspektiven erhalten. „Wir wollen Frauen helfen, sich wieder anzunehmen, auch wenn sie nicht perfekt sind“, sagen die Autorinnen und verweisen auf das Zitat in ihrem Buch: „Exzellenz ist, das Beste aus dem zu machen, was man hat.“

Heike Malisic, Beate Nordstrand:
Lebe Leichter
Umschalten aufs Wohlfühlprogramm: Ernährung, Bewegung, Schönheit
Paperback, 224 Seiten
R. Brockhaus Verlag, Wuppertal, 2006
ISBN 3-417-24970-8